هذه هي أطعمة الأكثر صحية

بذور الشيا، بذر الكتان، توت الغوجي، توت الأكاي، جميع هذه الأطعمة لها فائدة صحية كبيرة، نحن نحب خلط بعض منها في عصائرنا أيضًا. ولكن بالإضافة إلى هذه الأطعمة الفائقة المميزة، وهناك العديد من المنتجات، والتي تستحق ذلك الوصف بالتأكيد. نحن ندرج لك الأطعمة الصحية الأكثر شيوعًا. سبانخ ماذا يوجد بداخلها؟ الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف واللوتولين. ويقال أن المادة الأخيرة تقلل من خطر الإصابة بالسرطان. مثل الخضروات الأخرى، تحتوي السبانخ على عدد قليل من السعرات الحرارية، لذلك فهي مقاومة للنظام الغذائي تمامًا. أفوكادو ماذا يوجد بداخلها؟ البروتين والدهون. لكن الدهون الجيدة! يعمل بشكل جيد للدماغ والقلب، ويخفض ضغط الدم، ويدعم الرؤية، وله تأثير مضاد للالتهابات ومفيد لشيخوخة الجلد. بالإضافة إلى ذلك، فهو سهل الهضم للغاية ويوفر الكثير من الطاقة: وهو مفيد للرياضيين. جذور الشمندر ماذا يوجد بداخلها؟ المغنيسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك والألياف. ونتيجة لذلك، فإنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. ويقال أيضًا أنها تساعد في التحكم في نسبة الكوليسترول لديك. عين الجمل ماذا يوجد بداخلها؟ مضادات الأكسدة، دهون أوميجا 3، فيتامين هـ، البروتين، الألياف، فيتامين ب6. لذا؟ ونظرًا لاحتوائه على الكثير من الدهون، يخشى الناس من زيادة الوزن إذا تناولوا هذا الطعام. لكن الأبحاث أظهرت أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام لديهم وزن أقل في الجسم وخصر أنحف من الأشخاص الذين يتجنبون المكسرات. تعتبر مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها مفيدة أيضًا. كرنب ماذا يوجد بداخلها؟ فيتامين ك، أ، ج، ب و(حمض الفوليك). كما أنه يحتوي على العديد من المعادن والكالسيوم والمغنيسيوم. قد يمنع الكرنب عدة أنواع من السرطان.