Share

المواكبة الإخبارية . 03-02-2024

الموز هو وجبة خفيفة وصحية

الموز، يمكنك العثور عليه في المتجر على مدار السنة. على عكس ما كان يعتقده الناس، إن تناول الموز صحي للغاية. فهي بأسعار معقولة، وتشتهر بمذاقها الحلو، كما أنها مفيدة لصحتك. تحتوي موزة واحدة على 90 سعرة حرارية فقط ولها قيمة غذائية ممتازة: لكل 100 جرام تحتوي على حوالي 360 ملجم من البوتاسيوم و2.6 جرام من الألياف الغذائية. كما أنه يحتوي على فيتامين ب6 وفيتامين. يحسن عملية الهضم: تمنع الألياف العديدة الإمساك وبالتالي تضمن الهضم الصحي والنباتات المعوية كسوبرفوود بالنسبة للرياضيين. تحتوي الفاكهة على الكثير من الفيتامينات والمعادن والبوتاسيوم. للبوتاسيوم تأثير إيجابي على حالة القلب والأوعية الدموية: فهو يجعل العضلات أقوى ويعزز التعافي بعد التمرين الشاق. يأكل رياضيو التحمل الموز بانتظام ويعلمون أنه لا يوجد مشروب طاقة يمكنه منافسته. توفر السكريات الطبيعية دفعة كبيرة من الطاقة وتزود الرياضي بالطاقة لفترة طويلة. لحظة من السعادة: يحتوي الموز على التربتوفان، وهو حمض يحفز إنتاج السيروتونين، هرمون السعادة. وبالتالي فإن زيادة التريتوفان تزيد بشكل غير مباشر من كمية السيروتونين في الجسم، مما له تأثير إيجابي على ما نشعر به. غني بفيتامين سي: فيتامين C يقوي جهاز المناعة لدينا ويسرع التئام الجروح. على سبيل المثال، توفر لنا موزة صغيرة ما لا يقل عن 33 بالمائة من احتياجاتنا اليومية من فيتامين سي. يخفض ضغط الدم المرتفع: الموز مليء بالبوتاسيوم والصوديوم والمعادن التي تلعب دورا هاما في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.