نوع الوجبة الغذائية واضطراب النوم

إن تناول وجبة ثقيلة في وقت متأخر من المساء، وخاصة بعد غروب الشمس، قد يعطل استمرارية النوم، لأن المعدة لا تستطيع الراحة أثناء هضم الطعام الثقيل مثل القطاني. عندما ننام، يحتاج جسمنا بالكامل، بما في ذلك الجهاز الهضمي، إلى وقت للاسترخاء. ومع ذلك، فإن تناول وجبة ثقيلة في وقت متأخر يجبر معدتك على البقاء نشطة، مما قد يؤدي إلى عدم الراحة وعسر الهضم واضطراب النوم. لهذا السبب لا يجب ان نحصل على نوم سيء بينما يمكن أن يساعدك تناول عشاء أخف وأبكر على الراحة بشكل أفضل وبأخذ وقت كاف من النوم.